熱中症 : 仙台で幸せライフを送る専業主婦のブログ

●宮城県仙台市　15時24℃　晴れ

昨日、アウトドアテニスを楽しみました。
お天気も良く、暑かったのです。

テニスをしている最中は大丈夫でしたが
家に帰ってから、頭痛と吐き気がします。
夕飯も食べたくなく…だるい。。。
これは熱中症？

テニス中もテニス後も水分はたくさんとりましたが
足りなかったのでしょうか…

ネットで検索すると水分だけでは足りないのだそうです。
塩分もとらないと体の塩分濃度が下がってしまって
これまた熱中症の原因になるようです。

確かに私は水の方が多かったかもしれません。
もう少しスポーツソリンクも飲むように心がけたいと思います。
　

★今日の歩数　4678歩（目標:10000歩以上）
　　まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○晩○　
★スクワット　１０回×４

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タグ：: アウトドア; テニス; 熱中症; 頭痛; 吐き気

●宮城県仙台市　15時33℃　晴れ

今日は久しぶりに泉のコートでのアウトドアレッスン。
梅雨明けしてから暑い日が続いていますので
日焼け止めをばっちり塗って、氷をたくさんいれた水筒に
ポカリスエットを入れて持っていきましたが
あまりの暑さに融けてしまいました。

泉のコートへ行く前に
ホームセンタームサシさんでお買い物。
そのついでに一人ランチ。

というのも『Ｃａｆｆｅ　Ｃｅｎｔｏ　ｐｅｒ　Ｃｅｎｔｏ』さんの
スタンプカードのポイントが１０ポイント貯まって
デザートをいただけるので行ってきました。

今日のランチ（ピアットウニコ：１０００円）のスープは
インゲンのスープ、パスタは小柱とルッコラのオイルパスタ。
美味しかったです。

さらにポイントサービスのデザートとコーヒー（お代わりＯＫ）

このデザート、運動前に食べるんじゃなかったと思うほど
ボリュームたっぷりでした。
シフォンケーキにチーズケーキ、さらにパウンドケーキ。
重たかったです。

☆基本情報☆　『Ｃａｆｆｅ　Ｃｅｎｔｏ　ｐｅｒ　Ｃｅｎｔｏ』
住所　仙台市泉区七北田字大沢台4-4
　　　　ホームセンタームサシ仙台泉店　２Ｆ
電話　022-772-8761

その後、テニスレッスン。
炎天下の中、ドリンクを飲みながらやりました。
お腹がいっぱいでも喉が渇くのでドリンクを飲まないとやって
られません。

きつかったです。

今日のテーマは打ち込み。
先週、スクールでやったのでいい感じで打てましたが
バックは当たりが薄いので、コーチのアドバイスでスライスで
打ち込みをしました。
いい感じになってきたと思います。

最期にコーチを相手にゲームをしましたが全く歯がたちません
でした。
なんとか崩す方法を考えないと…
でも、暑さで頭がまわりません。
足もつりそうででした。

最期にコートにブラシがけをしていると
テニス友のＴさんがうずくまっています。
熱中症です。
すぐに身体を冷やして、水分をとって涼しいところに
移動して…
少し休んだらよくなりましたが、炎天下のテニスは
怖いです。
気をつけないといけないですね。

★今日の歩数　21407歩（目標:10000歩以上）
　炎天下の中、がんばりました
★今日のエクササイズ量　10.3目標（目標：3.3以上）
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○　晩×
　
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