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●宮城県仙台市　15時8℃　くもり


だいぶ寒くなってきました。
夕べも雨なんだかみぞれなんだか…という感じでした。

さて、日曜日から気になっていたタイヤ交換。
時間が読めないのも困ると思ったので
インターネットで近くのオートバックスの開店時間を
調べ、開店時間より早く行って開店と同時に作業して
もらおうと考えました。

近くのオートバックスの開店時間は１０時でしたので
９時２０分くらいにオートバックスへ行きましたら
やはり車は少なく、おまけにシャッターも開いていません。

そのまま車の中で待って店員さんがシャッターを開け始めたので
駆け寄って行くと｢開店は１０時なので…｣と店員さんが言うので
｢少し早目に来ました。車の中で待っていますのでお願いします｣と
伝えておくと開店１５分前に店員さんが車に駆け寄って来て
｢受付しますので…｣と呼びに来てくれました。

私は２番目に受付しましたので(一応、来た順番で作業するように
気をつかっているようでした)開店と同時に作業開始してくれました。

待っている間、少しウォーキングと思い歩いてきました。

戻ると、調度受付している人がいて｢今からですと２時間待ち
です｣と言われていました。
少し出足が遅くなるだけで、だいぶ違いますね。
おかげで１１時前には終了しました。

これで雪が降っても安心ですね。




★今日の歩数　18510歩（目標:10000歩以上）
　ウォーキングとテニスで目標達成♪
★今日のエクササイズ量　8.9（目標:3.3以上）
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○　晩○
　
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●宮城県仙台市　15時7℃　くもり


この頃、いちだんと寒くなってきました。
週間予報を見ると雪マークがついている日もあります。
それに来週は最低気温が氷点下の日も予報ではある
ようです。

そこで今日は外に置いてある植木鉢を玄関の中に入れる
作業をしました。
土で汚れた植木鉢の周りを拭いて、家の中に入れました。

それから、倉庫から冬タイヤを出して車に乗せて…
すぐにはタイヤ交換してもらえないかもしれないと思い
近くのオートバックスに電話して聞いてみたところ
午後３時に電話した時点で今日は５時間待ちだそうです。

３時で５時間待ちとなると午後８時になってしまいます。
今日のタイヤ交換はあきらめて、明日以降にすることに
しました。
オートバックスさんでは電話での予約は受け付けていない
そうで、実際に店頭に行けばその日の予約は可能とのこと
なので、明日以降に開店と同時に持ち込めば、そんなに時間も
かからないと思いますのでそうしようと考えています。

毎年のことですが、ぎりぎりにタイヤ交換しようと思うので
混んでしまうんですね。来年は少し早く行動しようと反省しました。



★今日の歩数　4917歩（目標:10000歩以上）
　もう少し歩きたいですね。
★今日のエクササイズ量　2.2（目標:3.3以上）
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○　晩○
　
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●宮城県仙台市　15時7℃　晴れ

先週、万歩計が狂っていたと、このブログにも書きましたが
新しい万歩計を買いました。

【送料500円】CITIZEN(シチズン)歩数計「peb」ペブTW600-PK[TW600PK]ピンク

この万歩計はポケットでもバックの中でも歩数をカウントしてくれる
もので、歩数、消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行距離、歩行時間
平均速度とエクササイズ量も表示されます。

エクササイズ量とは身体活動の強度(メッツ)に実施時間(時)を
かけたものだそうです。

メッツなんて聞きなれないですね。

万歩計の取扱説明書によると
メッツは安静時の何倍に相当するかの「身体活動の強度」
を表す単位だそうです。
普通の歩行は３メッツに相当します。
この万歩計では歩行に対してのエクササイズ量を表示して
くれます。

１エクササイズに相当するものとしては
軽い筋トレ２０分、バレーボール２０分、歩行２０分、早歩き１５分
自転車１５分、軽いジョギング１０分、エアロビ１０分…

生活習慣病予防のために、週に２３エクササイズ以上の身体活動
をすると良いそうです。
週に２３エクササイズということは一日に３．３エクササイズ以上
ということになりますね。
今日から歩数と一緒にエクササイズ量も記録していきたいと
思います。


主人は今日、近くのオートバックスにタイヤ交換に行きましたが
なかなか帰ってきません。
携帯は…家に置いたまま…これではどうなっているのか
わかりません。
帰ってから主人に聞くと３時間待ちだったそうです。
この時期に交換する人が多いってことですね。
主人は読書好きなので待っている間、本を読んで待って
いたそうです。

オートバックスといえば、今週末からＥＴＣ車は高速道路が
１０００円になりましたね。
高速道路はこんんだのではないでしょうか？
我が家の車にもＥＴＣがついているので車で遠出したいですね♪

★今日の歩数　10155歩
　今日はちょっと遠い郵便局とＴＵＴＡＹＡから家まで歩きました。
　目標達成♪
★今日のエクササイズ量　4.6
★昨夜の造顔マッサージ　〇
★蜂蜜　朝〇　晩〇
　今日の花粉症の症状は鼻水が止まりませんでした。


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