健康 : 仙台で幸せライフを送る専業主婦のブログ

2015年11月17日21:00

カテゴリ: テニス; 健康

接骨院！

●宮城県仙台市　15時19℃　雨

９月の下旬頃にテニスで肩が痛くなり
接骨院に通い始めました。

接骨院では電気をかけたり、吸引したりしてから
施術になります。

電気や吸引の時に暇つぶしに本を読むことにしました。
接骨院へは週に２～３回ほど行っていますが
行き始めてから５～６冊くらい読み終えました。

読んだ本は追々紹介します。

接骨院へ通いはじめて約２カ月くらいになりますが
だいぶ肩の痛みは良くなってきました。
痛いところだけでなく体のバランスも整えてくれますので
なんだか調子がいい感じがします。

★今日の歩数　3682歩（目標:10000歩以上）
　　少ないですね
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○晩○　
★スクワット　１０回×１
　
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タグ：: #テニス; #肩; #接骨院; #本

naon69

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2015年08月01日21:30

カテゴリ: 健康; 料理

ダイエットスープ！

●宮城県仙台市　15時31℃　晴れ

今年になってから２キロ増えたままで
なかなか戻らず、悩んでいました。

それで以前テニス友のＮさんに教えていただいた
ダイエットスープの話を思い出しチャレンジしてみることに
しました。

私が参考にしたのは
このhttp://matome.naver.jp/odai/2137593302956250001サイトです。

スープの作り方は簡単ですし、たくさんできるので密閉容器に入れて
冷蔵庫で保存できます。

今日はスープと果物の日。
とりあえず、今日一日空腹に耐えながら一日過ごしたところ
今日一日で２キロ減っていました。
一日で増えた分が減りました！！

明日は野菜の日。
明日も引き続き頑張ってみます。

ところで、このダイエットが終わった後のキープ方法が難しそうです。
気を抜かずに頑張ってみたいと思います。

★今日の歩数　2766歩（目標:10000歩以上）
　　少なすぎです！
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○晩○　
★スクワット　１０回×０
　さぼってしまいました！
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タグ：: #ダイエットスープ

naon69

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2015年06月25日20:50

カテゴリ: 健康; テニス

熱中症？！

●宮城県仙台市　15時24℃　晴れ

昨日、アウトドアテニスを楽しみました。
お天気も良く、暑かったのです。

テニスをしている最中は大丈夫でしたが
家に帰ってから、頭痛と吐き気がします。
夕飯も食べたくなく…だるい。。。
これは熱中症？

テニス中もテニス後も水分はたくさんとりましたが
足りなかったのでしょうか…

ネットで検索すると水分だけでは足りないのだそうです。
塩分もとらないと体の塩分濃度が下がってしまって
これまた熱中症の原因になるようです。

確かに私は水の方が多かったかもしれません。
もう少しスポーツソリンクも飲むように心がけたいと思います。
　

★今日の歩数　4678歩（目標:10000歩以上）
　　まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○晩○　
★スクワット　１０回×４

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タグ：: #アウトドア; #テニス; #熱中症; #頭痛; #吐き気

naon69

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2015年06月22日20:12

カテゴリ: 健康; 暮らしのアイディア

膝！

●宮城県仙台市　15時24℃　晴れ

一昨年の秋くらいだったと思います。
テニス中に膝が痛くなってしまって
整形外科で診てもらったところ「変形性膝関節症」ということでした。

年配の方に多い病気だそうですが
ハードな運動をしていたりすると若くてもかかるそうです。

これは一生お付き合いしていかなければならないそうですが
筋肉を鍛えるといいそうです。

足の筋肉を鍛えるにはやはりスクワットがいいのですが
なかなか生活の中で習慣にしていくのが難しいのです。

そこで思いついたのが、キッチンに立ったら
まずスクワットをするように流し台の見えるところに
紙に書いて貼り、一日に何回スクワットをしたか
カレンダーに書くことにしました。

今日のスクワットは１０回×５でした！
　

★今日の歩数　9411歩（目標:10000歩以上）
　　もう少しですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○晩○　

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naon69

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2015年05月02日22:11

カテゴリ: 子ども; 健康

やっととれました！

●宮城県仙台市　15時21℃　晴れ

息子は高校入学と同時に歯科矯正を始めました。
あれから約３年。
ずっと歯にはめていたブラケットが今日外れました。

３年前の写真と見比べてみるとかなり歯並びが
改善したのが分かります。

これからはマウスピースをはめて
歯が元に戻るのを防ぎます。

そのマウスピースが気になるようです。
話すときに変な感じがするみたいです。

これからは寝るときは上下。
起きている間は上だけ装着することに
なりました。

飲み物を飲む時や食事時は外し
歯を磨いて装着。

何だか面倒そうな感じですが
ここまで頑張ったのです。
きれいな歯並びを定着させるためにも
頑張ってほしいです。
次回は夏休みに診てもらうことになりました。

★今日の歩数　5650歩（目標:10000歩以上）
　　もう少し歩きたいですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○晩○　

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naon69

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2013年03月27日20:20

カテゴリ: 子ども; 健康

めがね！

●宮城県仙台市　15時8℃　曇

娘は小学校６年の健康診断の視力検査で
病院で診てもらうよう学校から指示をうけて
眼科に通院していました。

仮性近視ということで１年半ほど
お薬をいただき、様子をみていましたが
とうとうめがねを作るよう指示されました。

まだ、そんなにひどくはないということで
見えない時だけめがねをかけてくださいという指示でした。

私は視力だけはいいのでめがねでもコンタクトでもないので
めがねってどう作るのだろうと思っていました。

眼科からいただいためがね処方箋をめがね屋さんで渡して
めがねを作ってもらいました。

まずはレンズを選び…硝子のレンズかプラスチックレンズか。
そして両面に撥水加工してあるもの。傷がつきにくい加工のもの。
そして、花粉やほこりを寄せ付けない加工のもの。

娘ははじめてのめがねなので軽いプラスチックレンズで
傷がつきにくい加工のものを選びました。

それからフレーム選び。
好きな色や形。
見た目で何個か選んだあと、写真を撮ってもらって
客観的に見て、自分の好きなフレームを選ばせました。

出来上がりまで１週間かかるそうです。

娘は速くめがねが出来上がらないかな～♪と楽しみにして
いるようです。

★今日の歩数　4208歩（目標:10000歩以上）
　まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
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naon69

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2013年03月09日21:30

カテゴリ: 暦; 健康

とうとう…(>_<)

●宮城県仙台市　15時13℃　晴れ

２～３日前から鼻がムズムズ…くしゃみが…

今朝は鼻水が止まらず。
とうとうこの季節がやってきました。

そう花粉症の季節です。

今年は黄砂やＰＭ2.5の影響も心配ですし
何より花粉自体が多いという予報も出ていましたので
がまんせずに耳鼻科に行ってきました。

診察の結果、やはり花粉症でした(>_<)
飲み薬と点鼻薬、点眼薬を処方してもらい、吸入をして
帰ってきました。

早速、薬を試してみましたら、いい感じ♪
花粉の季節、早く終わらないかな…
またマスクの生活が始まりました。

２ヶ月くらいの辛抱ですね。
頑張ります。

★今日の歩数　3999歩（目標:10000歩以上）
　歩いて病院へ行ってきましたが、まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
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