仙台で幸せライフを送る専業主婦のブログ

宮城県仙台市で楽しい専業主婦生活と、日々の気づきと、快適ライフを綴ります。

健康

接骨院!

●宮城県仙台市 15時19℃ 雨



9月の下旬頃にテニスで肩が痛くなり
接骨院に通い始めました。

接骨院では電気をかけたり、吸引したりしてから
施術になります。

電気や吸引の時に暇つぶしに本を読むことにしました。
接骨院へは週に2〜3回ほど行っていますが
行き始めてから5〜6冊くらい読み終えました。

読んだ本は追々紹介します。

接骨院へ通いはじめて約2カ月くらいになりますが
だいぶ肩の痛みは良くなってきました。
痛いところだけでなく体のバランスも整えてくれますので
なんだか調子がいい感じがします。


★今日の歩数 3682歩(目標:10000歩以上)
  少ないですね
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜 朝○晩○ 
★スクワット 10回×1
 
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ダイエットスープ!

●宮城県仙台市 15時31℃ 晴れ



今年になってから2キロ増えたままで
なかなか戻らず、悩んでいました。

それで以前テニス友のNさんに教えていただいた
ダイエットスープの話を思い出しチャレンジしてみることに
しました。

私が参考にしたのは
このhttp://matome.naver.jp/odai/2137593302956250001サイトです。

スープの作り方は簡単ですし、たくさんできるので密閉容器に入れて
冷蔵庫で保存できます。

今日はスープと果物の日。
とりあえず、今日一日空腹に耐えながら一日過ごしたところ
今日一日で2キロ減っていました。
一日で増えた分が減りました!!

明日は野菜の日。
明日も引き続き頑張ってみます。

ところで、このダイエットが終わった後のキープ方法が難しそうです。
気を抜かずに頑張ってみたいと思います。


★今日の歩数 2766歩(目標:10000歩以上)
  少なすぎです!
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜 朝○晩○ 
★スクワット 10回×0
 さぼってしまいました!
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熱中症?!

●宮城県仙台市 15時24℃ 晴れ


昨日、アウトドアテニスを楽しみました。
お天気も良く、暑かったのです。

テニスをしている最中は大丈夫でしたが
家に帰ってから、頭痛と吐き気がします。
夕飯も食べたくなく…だるい。。。
これは熱中症?

テニス中もテニス後も水分はたくさんとりましたが
足りなかったのでしょうか…


ネットで検索すると水分だけでは足りないのだそうです。
塩分もとらないと体の塩分濃度が下がってしまって
これまた熱中症の原因になるようです。

確かに私は水の方が多かったかもしれません。
もう少しスポーツソリンクも飲むように心がけたいと思います。
 

★今日の歩数 4678歩(目標:10000歩以上)
  まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜 朝○晩○ 
★スクワット 10回×4

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膝!

●宮城県仙台市 15時24℃ 晴れ


一昨年の秋くらいだったと思います。
テニス中に膝が痛くなってしまって
整形外科で診てもらったところ「変形性膝関節症」ということでした。

年配の方に多い病気だそうですが
ハードな運動をしていたりすると若くてもかかるそうです。

これは一生お付き合いしていかなければならないそうですが
筋肉を鍛えるといいそうです。

足の筋肉を鍛えるにはやはりスクワットがいいのですが
なかなか生活の中で習慣にしていくのが難しいのです。

そこで思いついたのが、キッチンに立ったら
まずスクワットをするように流し台の見えるところに
紙に書いて貼り、一日に何回スクワットをしたか
カレンダーに書くことにしました。

今日のスクワットは10回×5でした!
 

★今日の歩数 9411歩(目標:10000歩以上)
  もう少しですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜 朝○晩○ 

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やっととれました!

●宮城県仙台市 15時21℃ 晴れ


息子は高校入学と同時に歯科矯正を始めました。
あれから約3年。
ずっと歯にはめていたブラケットが今日外れました。

3年前の写真と見比べてみるとかなり歯並びが
改善したのが分かります。

これからはマウスピースをはめて
歯が元に戻るのを防ぎます。

そのマウスピースが気になるようです。
話すときに変な感じがするみたいです。

これからは寝るときは上下。
起きている間は上だけ装着することに
なりました。

飲み物を飲む時や食事時は外し
歯を磨いて装着。

何だか面倒そうな感じですが
ここまで頑張ったのです。
きれいな歯並びを定着させるためにも
頑張ってほしいです。
次回は夏休みに診てもらうことになりました。


★今日の歩数 5650歩(目標:10000歩以上)
  もう少し歩きたいですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜 朝○晩○ 

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めがね!

●宮城県仙台市 15時8℃ 曇



娘は小学校6年の健康診断の視力検査で
病院で診てもらうよう学校から指示をうけて
眼科に通院していました。

仮性近視ということで1年半ほど
お薬をいただき、様子をみていましたが
とうとうめがねを作るよう指示されました。

まだ、そんなにひどくはないということで
見えない時だけめがねをかけてくださいという指示でした。

私は視力だけはいいのでめがねでもコンタクトでもないので
めがねってどう作るのだろうと思っていました。

眼科からいただいためがね処方箋をめがね屋さんで渡して
めがねを作ってもらいました。

まずはレンズを選び…硝子のレンズかプラスチックレンズか。
そして両面に撥水加工してあるもの。傷がつきにくい加工のもの。
そして、花粉やほこりを寄せ付けない加工のもの。

娘ははじめてのめがねなので軽いプラスチックレンズで
傷がつきにくい加工のものを選びました。

それからフレーム選び。
好きな色や形。
見た目で何個か選んだあと、写真を撮ってもらって
客観的に見て、自分の好きなフレームを選ばせました。

出来上がりまで1週間かかるそうです。

娘は速くめがねが出来上がらないかな〜♪と楽しみにして
いるようです。



★今日の歩数 4208歩(目標:10000歩以上)
 まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜 朝○晩○ 

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とうとう…(>_<)

●宮城県仙台市 15時13℃ 晴れ



2〜3日前から鼻がムズムズ…くしゃみが…

今朝は鼻水が止まらず。
とうとうこの季節がやってきました。

そう花粉症の季節です。


今年は黄砂やPM2.5の影響も心配ですし
何より花粉自体が多いという予報も出ていましたので
がまんせずに耳鼻科に行ってきました。

診察の結果、やはり花粉症でした(>_<)
飲み薬と点鼻薬、点眼薬を処方してもらい、吸入をして
帰ってきました。

早速、薬を試してみましたら、いい感じ♪
花粉の季節、早く終わらないかな…
またマスクの生活が始まりました。

2ヶ月くらいの辛抱ですね。
頑張ります。



★今日の歩数 3999歩(目標:10000歩以上)
 歩いて病院へ行ってきましたが、まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜 朝○晩○ 

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