●宮城県仙台市　15時24℃　晴れ


昨日、アウトドアテニスを楽しみました。
お天気も良く、暑かったのです。

テニスをしている最中は大丈夫でしたが
家に帰ってから、頭痛と吐き気がします。
夕飯も食べたくなく…だるい。。。
これは熱中症？

テニス中もテニス後も水分はたくさんとりましたが
足りなかったのでしょうか…


ネットで検索すると水分だけでは足りないのだそうです。
塩分もとらないと体の塩分濃度が下がってしまって
これまた熱中症の原因になるようです。

確かに私は水の方が多かったかもしれません。
もう少しスポーツソリンクも飲むように心がけたいと思います。
　

★今日の歩数　4678歩（目標:10000歩以上）
　　まだまだですね。
★昨夜の造顔マッサージ○
★蜂蜜　朝○晩○　
★スクワット　１０回×４

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